Jaga Tubuh Tetap Bugar, Irfan Ardiansyah Lakukan Hal Ini Selama Di Rumah Aja
Jaga Tubuh Tetap Bugar, Irfan Ardiansyah Lakukan Hal Ini Selama Di Rumah Aja (ist).
.

Jaga Tubuh Tetap Bugar, Irfan Ardiansyah Lakukan Hal Ini Selama Di Rumah Aja

 

motorinanews, Jateng – Ditundanya jadwal balap akibat virus corona, membuat ritme pergerakan para pembalap, salah satunya Irfan Ardiansyah, pembalap Astra Honda racing Team (AHRT) sedikit banyak berkurang.

Berkurangnya ritme pergerakan dan lebih banyak di rumah aja, bukan berarti pembalap AHRT ini tidak menjaga kondisi, Gengs. Tubuh tetap membutuhkan latihan ringan agar tetap bugar, serta kapan saja siap ditempa jika keadaan kembali normal.

Nah, agar kebugaran tubuh tetap terjaga, pembalap binaan PT Astra Honda Motor (AHM) ini sudah menerapkan pola latihan secara rutin. Beberapa gerakan olahraga ringan dilakukan setiap hari, dengan tetap memberikan waktu untuk tubuh beristirahat melalui penerapan ‘Hari libur latihan’, saat akhir pekan.

“Semua latihan dilakukan untuk menjaga kekuatan tubuh bagian atas, bawah dan core body (tubuh bagian tengah),” ucap Irfan Ardiansyah, pembalap AHRT yang tahun ini berlaga di Asia Road Racing Championship (ARRC) kelas Supersport (SS) 600.

Masih kata pembalap asal Ungaran, Jawa Tengah ini. ”Setiap hari saya melakukan push up dan sit up 20 reps (gerakan naik turun) sebanyak 4 set. Lalu, dikombinasikan dengan plank ataupun hanging, masing-masing 1 menit, selama 3 set. Terakhir, triceps dips 20 reps (menggantungkan badan dengan kekuatan lengan) sebanyak 3 set”.

Selain latihan-latihan tersebut, Irfan Ardiansyah juga melakukan olahraga cardio seperti lari sejauh minimal 4 km per hari, dengan mengutamakan keamanan tentunya. Atau, bisa diganti dengan sepeda statis selama 45 menit untuk ketahanan tubuh.

”Ini semua latihan normal dan semua orang bisa melakukannya. Tentunya dilakukan sesuai porsi dan kekuatan tubuh masing-masing. Misalnya kami para pembalap melakukan push up 20 reps sebanyak 4 set, sementara untuk yang belum terbiasa bisa dilakukan hanya 2 set. Begitu juga latihan yang lainnya,” pungkas Irfan. (Banar)

# TAGS : Jaga Kebugaran Irfan Ardiansyah Astra Honda Racing Team (AHRT) Pembalap Supersport SS600